Правильное и вкусное питаниеы на каждый день




Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Смотреть видео Правильное и вкусное питаниеы на каждый день





Лучшие новости сайта

Безуглеводная диета – это очень эффективный и мягкий способ борьбы с лишним весом. Придерживаясь подобного питания, вы можете кушать некоторые продукты в неограниченном количестве. Диета без углеводов меню на неделю содержит продукты с высоким количеством углеводов. Благодаря представленным микроэлементам удается набрать вес, но исключить их полностью нельзя, поэтому в сутки стоит употреблять продукты, калорийность которых превышает 250.

диета без углеводов меню на неделю

Содержание

Суть диеты

При соблюдении безуглеводной диеты стоит ежедневно потреблять не больше 40 углеводов. В этом деле очень важно питаться небольшими порциями. Общее количество приемов продуктов составит 4-5 раза в день. При этом без углеводов диета меню обязано включать воду, количество которой не меньше 1,2-2 л. Также не рекомендуется кушать перед сном, последний прием продуктов должен быть за 2 часа до отходу к ночном отдыху. После приема еды не стоит пить жидкость на протяжении 2 часов.

Продукты, разрешенные к приему

Читайте также:

Продукты, разрешенные к приему

Меню безуглеводной диеты для похудения включает в себя бесконтрольное употребление таких продуктов, как рыба, мясо, творог, сыр. Не стоит забывать про такие важные ингредиенты, как овощи, корнеплоды, цитрусовые и ягоды.

Запрещенные продукты

Безуглеводная диета меню на каждый день является достаточно разнообразным. Но существуют определенные продукты, которые при таком питании использовать категорически запрещено. В эту группу относят:

Меню на неделю

Меню на неделю

Если составить заранее продукты и блюда, которые вы будете потреблять ежедневно, и расписать их на неделю, то во много упростится весь процесс готовки. Теперь вы сможете заранее приготовить блюда на следующий день и не переживать о том, чем бы полакомиться завтра. Питаться предстоит 5-6 раз в день. За основу приема стоит взять мясо птицы, рыбы, также разрешено съедать овощи. Что касается выпиваемой жидкости, то только одной воды вы должны употребить не менее литра на протяжении дня. Чай можно только зеленый и без добавления сахарного порошка.

Диета без углеводов меню на неделю представлено следующим образом:

  1. Понедельник.     Можно побаловать себя творогом – 200 г, куриным мясом – 200 г, съесть яблоко и выпить 2 стакана кефира. На обед можно употребить куриный бульон.
  2. Вторник.     В течение дня можно употребить баночку йогурта, 5 яичных белов, отварную рыбу – 200 г, куриное мясо – 200 г и бульон, сваренный на овощах.
  3. Среда.       На третий день диеты ваше меню будет содержать рыбу- 200 г, куриное филе – 200 г, творог, приправленный сметаной — 100 г, яблоко.
  4. Четверг.      Ваш рацион составят белки, йогурт, бульон на курином мясе, свинина – 150 г.
  5. Пятница.     Меню пятого дня включается творог, сыр, мясо баранины в тушеном виде, рыбу – 200 г, яблоко, стакан кефира.
  6. Суббота.      Можно побаловать себя йогуртом, куриным мясом – 200 г, супом, сваренным на свинине, с обязательным добавлением зелени, сыром.
  7. Воскресенье.     Порадуйте свой организм такими продуктами, как белки яиц, кефир – 2 стаканами, рыба – 200 г, бульон, сваренный на курином филе.

Узнать более подробнее про рацион безуглеводной диеты можно будет из следующего видео:

https://youtu.be/fZFC9tKkULA.

Положительные и отрицательные качества

Положительные и отрицательные качества безуглеводной диеты
Перед тем как перейти к безуглеводному рациону, необходимо разобраться, какими преимуществами она обладает:

  1. Меню безуглеводной диеты для похудания не содержит ограничений относительно приема сытной и полезной еды.
  2. благодаря наличию в диетической программе белковой диеты и продуктов, содержащих жиры, удается насытить организм и предотвратить образование чувства голода.
  3. Организм начинает производить самостоятельный контроль за употребляемой едой, что позволяет соблюсти принципы здорового питания.

Любая диета, даже самая эффективная, кроме положительных качеств, обладает отрицательными. К ним можно отнести следующее:

  1. Недостаточная сбалансированность диетического питания по причине отсутствия ингредиентов, содержащих углеводы.
  2. Имеется ряд противопоказаний к соблюдению безуглеводной диеты.
  3. нарушение процесса производства инсулина.
  4. нарушение водно-солевого обмена.

Рецепты безуглеводных блюд

Даже если вы придерживайтесь безуглеводного питания, так хочется побаловать себя каким-нибудь вкусным блюдом. Используя представленные ниже рецепты безуглеводной диеты для похудания, вы сможете радовать себя каждый день уникальным блюдом.

Салат из курицы легкий

Для получения блюда вам понадобятся такие продукты:

Куриное филе отварить до полной готовности. Длительность варки составить полчаса. Оставшийся бульон не выливать, он пригодиться для приготовления супа. Листья салата порезать полосками, а оставшиеся продукты – кубиками. Все поместить в отдельную емкость, перемешать, заправив небольшим количеством оливкового масла. Если такое масло отсутствует, то можно его заменить на подсолнечное.

Суп из цветной капусты

Для получения этого вкусного и сытного блюда приготовьте следующие продукты:

Вначале поместить фасоль в емкость и отправить на плиту. Время ее приготовления составит 1-1,5 часа. Теперь приступить к нарезанию оставшихся овощей. Их поместить в кипящую воду с фасолей, добавить лаврушку. Длительность варки- 20 минут. В суп разрешается поместить горсть зелени.

Омлет с беконом

Диета без углеводов меню на неделю может включать такое вкусное блюдо, как омлет с беконом. Понадобятся такие продукты:

Взять белок, порезать тонкими ломтиками. При помощи миксера взбить в отдельной емкости яйца с молоком. Добавить туда на кончике ножа соду. На предварительно раскаленную сковороду уложить бекон, обжарить его с двух сторон. После добавить яйца с молоком, прикрыть крышкой, сделать огонь маленьким. Готовить, пока молочно-яичная масса не станет пышной и воздушной. После снятия со сковороды посыпать блюдо нарезанным укропом.

Тыква с яблоками в духовке

Если это блюдо включает ваша безуглеводная диета меню на каждый день, то стоит приготовить такие продукты:

С тыквы удалить кожуру, разрезать на две части, удалить семена. Порезать ее кубиками, уложить на сковороду. Обжаривать тыкву стоит на маргарине с небольшим количеством воды. Время обжарки – 5-10 минут. Тем временем обработать сливочным маслом форму для запекания, уложить туда тыкву.

Взять яблоки, очистить от кожуры, порезать дольками. Уложить их сверху тыквы. Отдельно в емкости соединить корицу, мед и сметану. Сверху уложенных яблок и тыквы полить приготовленной сладкой подливой. Отправить блюдо в духовку, температурный режим в которой 250 градусов. Время готовки составит 30 минут.

Противопоказания к использованию безуглеводной диеты

При использовании такого питания создается большая нагрузка на почки. Причина в том, что в организм поступаемых много белковых продуктов. При сниженном количестве клетчатки овощей с фруктами наблюдается сниженная работоспособность ЖКТ.

Без углеводов дитеа меню не подходит для людей при:

Эффективность диеты

Противопоказания к использованию безуглеводной диеты

По сравнению с малоуглеводной, безуглеводная диета меню на месяц является более жестким. При использовании данной диеты количество употребляемых углеводов снижается до 40-60 г в сутки. В результате этого организм включает в процесс сжигания запас жиров и избавляется от них.

Читайте также:

Из всех имеющихся безуглеводных диет самой сложной считается система питания Аткинса и Кремлевская.

Но рассмотренный вариант питания является очень простым и эффективным. Все продукты, содержащиеся в рационе, достаточно разнообразны и полезны, имеется пища растительного и животного происхождения. Полностью стоит исключить выпечку, сахар, соль и сладости.

Некоторые советы

Если ваша цель – это устранения лишний килограмм, то используя безуглеводную диету меню на месяц, вы должны ограничить употребление углеводов до 40 г в сутки. Для получения предельного результата от проделанной работы и предохранения организма от отрицательного влияния диеты стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Первая неделя должна предполагать такой рацион, чтобы количество углеводов в день не превышало 20 г. Благодаря этому ваш организм сможет быстрее настроиться и перерабатывать жиры.
  2. Когда при соблюдении безуглеводного питания у вас начинаются трудности со стулом, то не стоит паниковать. Просто начните принимать препараты и витамины, оказывающие смягчающее влияние.
  3. При соблюдении диеты нужно насыщать свой организм требуемым количеством жидкости. В день стоит пить не менее 1,5 л воды. Кроме этого, вода позволяет устранить возникшие проблемы со стулом.
  4. По окончании первой недели необходимо обеспечить организму отдых. Для этого нужно позаботиться про 2-х недельную углеводную загрузку. Здесь рекомендовано использовать овощи и фрукты с низким гликемическим индексом. Тем не менее, потребление жиров в эти дни стоит ограничить. Таким образом, вы сможете предотвратить снижение производства гормонов в организме. После такой загрузки необходимо снова вернуться к безуглеводному питанию.

Безуглеводная диета – это отличная возможность справиться с лишними килограммами и при этом не ограничивать употребление полезных продуктов. Добиться стойкого и максимального эффекта будет реально только в случае четкого соблюдение рассмотренных рекомендаций. Заранее составляйте меню на каждый день, чтобы правильно распланировать необходимое количество углеводов, поступающих в организм.


Источник: http://minus12kilo.info/dieta-bez-uglevodov-menyu-na-nedelyu/

Лучшие новости сайта



Правильное и вкусное питаниеы на каждый день фото



Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Правильное и вкусное питаниеы на каждый день

Похожие рецепты:

Мультиварка филипс 3039 как приготовить йогурт

Кекс лимонный в домашних условиях

Руслан и людмила торт

Ганаш из какао для покрытия торта

Салат пекинская капуста с кукурузой и сухариками



Лучшие записи